bỏ thuốc tại nhà

Giải pháp cai thuốc lá tại nhà

Giải pháp cai thuốc lá tại nhà

Bạn cũng nên sử dụng các thuốc hỗ trợ việc cai thuốc như, kẹo nicotin, miếng dán… nhưng hiêu quả nhất hiện nay phải kể đến việc sử dụng thuốc lá điện tử. thuốc lá điện tử là một công cụ giúp bạn cai thuốc từ từ, không gây mệt mỏi, căng thẳng, nó giúp bạn quên đi cảm giác hút thuốc lá thật và là phương pháp cai thuốc hiệu quả nhất hiện nay.

Giải pháp cai thuốc lá tại nhà

Giải pháp cai thuốc lá tại nhà

Thành phần của khói thuốc lá:

Trong mỗi điếu thuốc lá thật có tới hơn 4000 tạp chất, trong đó trên 60 chất là nguyên nhân chính gây bệnh ung thư.
Hàng năm trên thế giới trên 8 triệu người chết vì khói thuốc, ở việt nam mỗi năm có đến 443,000 người chết vì khói thuốc.
Số người chết vì hít phải khói thuốc ( hút thuốc thụ động) trên 49,000 người. một con số thật đáng lo ngại vì tác hại của thuốc lá.
Các nhà khoa học đã chứng minh, một người hút thuốc có tuổi thọ ngắn hơn so với người bình thường là 15 năm, trung bình cứ hút 1 điếu thuốc , bạn sẽ mất 15 phút tuổi thọ.
Ở Việt Nam: Tuổi thọ trung bình của 1 người là 78 tuổi, trong khi đó người hút thuốc là: 64 tuổi bạn nên Bỏ thuốc lá trước 40 tuổi ngừa chết sớm.

Giải pháp cai thuốc lá hiệu quả:

Để có thời gian chuẩn bị và tư thái hơn, bạn nên chọn ngày ngày thứ bảy là ngày bắt đầu, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.

5 ngày trước ngày cai thuốc: bạn hãy liệt kê các lý do cai thuốc bằng cách nghĩ trong đầu hoặc viết ra giấy. Tuyên bố với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp rằng bạn đang bỏ thuốc và dừng mua thuốc lá.
4 ngày trước ngày cai thuốc: để ý khi nào và tại sao bạn lại hút thuốc. Hãy suy nghĩ xem có cái gì khác thay thế điếu thuốc trong tay bạn. Hãy nghĩ đến những thói quen sinh hoạt và làm việc thường ngày khác thay thế cho hút thuốc.
3 ngày trước ngày cai thuốc: tìm xem ai mà bạn có thể hỏi và chia sẻ khi bạn cần giúp đỡ. Bạn sẽ làm gì với số tiền tiết kiệm được khi không phải mua thuốc lá.
2 ngày trước ngày cai thuốc: xem lại khi nào và tại sao bạn hút thuốc và tìm cách khắc phục, vượt qua những thử thách đó. Mua một số thứ thay cho thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, hai quả cầu nhỏ… Chuẩn bị cách vượt qua cơn thèm thuốc: uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, làm việc khác như đánh răng, đi bộ, nói chuyện với người khác, trì hoãn bằng cách đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát mình thích.
1 ngày trước khi cai: vứt bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc, giặt toàn bộ quần áo để không còn mùi thuốc lá. Buổi tối hút điếu cuối cùng để chia tay với kẻ thù của mình!
Ngày cai thuốc: sáng nhắc gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày quan trọng của bạn, ngày bạn cai thuốc lá. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hay những thứ bạn hay dùng với thuốc lá. Hãy tự làm cho đầu óc vui sướng hoặc cái gì đó đặc biệt làm phần thưởng cho thành công đầu tiên. Hãy có chế độ ăn đúng và tập luyện để tránh tăng cân quá mức. Nếu bạn không chịu nổi và hút lại thì cũng đừng bỏ cuộc! Hãy chuẩn bị làm lại từ đầu.